Perfumeのあーちゃんのダイエット方法をご存知でしょうか。最近、凄く綺麗になってスタイルが良くなったと話題です。どんな方法で綺麗になったのか気になりますよね。今回は、Perfumeのあーちゃんのダイエット方法についてまとめていきたいと思います。

天然キャラが素敵なあーちゃん

いつも明るくて楽しそう、まわりの人を笑顔にする天然ぶりが素敵なあーちゃん。

その元気で愛くるしい姿は、もはやファンからは天使と言われています。

Perfumeの中では、ずばり天然キャラ・癒し系キャラといったポジションではないでしょうか。

そんなあーちゃんが、最近すごく綺麗になった!と話題になっていて、どうやらダイエットが成功したようです。

どんなダイエットをしたのかすごく気になりますよね。

成功して綺麗になった人のダイエット方法は、是非とも知りたい・マネしたいと思う女性は多いはずです。

今回は、あーちゃんの変化・ダイエット方法について詳しくまとめてみました。

あーちゃんの七変化

Perfumeあーちゃんのプロフィール

まずは、あーちゃんのプロフィールについてまとめてみたいと思います。

  • 名前:西脇綾香(ニックネーム・あーちゃん)

  • 出身地:広島県広島市

  • 生年月日:1989年2月15日(現在28歳)

  • 血液型:A型

  • 身長:160センチ

  • 趣味:ピンクのパジャマを集める事

ゴリラと言われていた時代

これは今は暗黒時代と言っても良いかも知れませんね。

一昔前は、あーちゃん=ゴリラっぽいと言う方が多かったようです。

やはりゴリラっぽいと言われてしまう原因は、ぽっちゃり気味だったからではないでしょうか。

あーちゃんがゴリラっぽいと話題になっていた画像は、すべて今よりもぽっちゃり気味で二重あごが目立つ写真でした。

まるで整形したかのような美しさに

暗黒時代、あーちゃん自身も相当影で努力していたのではないでしょうか。

痩せて綺麗になって、整形したのでは?という疑惑が出るほど美しくなりました!

もちろん整形ではなく、地道なダイエットを日々積み重ねた結果、健康的に綺麗に痩せて顔もすっきり&スタイルも抜群になったんですね。

気になるあーちゃんの体重

ここまでプロフィールや七変化についてまとめてきましたが、やはり気になるのは実際の体重ですよね。

そこであーちゃんの体重について調べてみましたが、残念ながら体重は非公開のようですね……。

でも、スリーサイズは公開されていました。

スリーサイズは、バスト83・ウエスト60・ヒップ86との事です。

身長は160センチだそうなので、そう考えるとこのスリーサイズはすごいですね。

とても引き締まっていて綺麗なスタイルだと思います!

実際にPerfumeのダンスも、結構激しいですし、シェイプアップ効果はかなりありそうですよね。

Perfumeあーちゃんのダイエット方法とは

お風呂に塩を入れる

あーちゃんは、毎日湯船に塩を入れて入浴していたようです。

毎日湯船に浸かるという事は、血行促進効果や冷え性改善効果が期待できますので、モデルさん達は実践している方がほとんどだと聞きます。

それに、塩を入浴剤としてプラスする事によって、高いダイエット効果と美肌効果もあります。

ます、塩には発汗作用というものがあり、たくさん汗をかく事ができますので、デトックス効果が期待できます。

体内に溜まっている老廃物を排出し、同時に毛穴に詰まっている皮脂汚れや古い角質も押し出すので、美肌効果があり、体全身をしっかりと温めてくれるので、冷え性改善に。

塩入浴は湯冷めもしにくいので、冷え性改善にも効果的で、むくみ予防もできます。

塩入浴に使う塩は、「精製されていないもの」ですので、食塩はNG。

天然の粗塩または岩塩を使用しましょう。

最初は30g~50gを目安に入れて、特に肌が刺激を感じない・大丈夫なようでしたら、躊躇なくドバっと入れてもOKですよ。

酵素浴

酵素浴には強い発汗作用があるそうで、なんと15分入るだけでマラソン2時間分と同等くらいの汗量になるんだとか。

素晴らしいのはそれだけではなく、体を芯から温めて、新陳代謝アップに繋がります。

新陳代謝アップするという事は基礎代謝量も上がりやすくなりますので、食べても太りにくい体作りができます。

リバウンドしないダイエット方法として効果的です。

注意点としては、大量の汗をかくので、酵素浴はしっかりと水分補給をしましょう。

体重が一時的に落ちていて嬉しいかも知れませんが、水分補給をしないと汗から大量にミネラルが流れ出てしまっている状態なのでミネラル不足になり、肌荒れをしたり肌トラブルを起こす場合があります。

野菜をたっぷり摂る・夜にトマトを食べる

野菜をたっぷり食べる事は、ダイエット中には欠かせない事。

入浴や運動を頑張っても食事内容がしっかりしていないと、効果も半減してしまいますよね。

あーちゃんはとにかく野菜をたっぷり食べるようにして、夜にはトマトを食べるのを習慣付けたそうです。

野菜は低カロリーな上に、お腹が膨れやすいので満腹感を感じやすいのです。

結果的に食べる量が少なく済み、低カロリーに抑えられます。

ただ、野菜しか食べないのは、免疫力が低下したりパワーが出なかったりして逆に良くないので、まずは野菜をたっぷり食べて、それからお肉や炭水化物を食べるようにしましょう。

そうすることで高カロリーのものの食べ過ぎを防止できますよ。

そして、トマトもダイエットに効果的な食材になります。

あーちゃんは、「夜トマトダイエット」を実践したようですね。

夜トマトダイエットで期待できるのは、基礎代謝を上げる事・血液がサラサラになる事です。

トマトに多く含まれているリコピンや食物繊維を摂取すると、基礎代謝アップして痩せやすい体になり、悪玉コレステロールを減らして腸内環境を整えてくれるのです。

太りにくい腸内美人を目指せるという事になりますね。

夜トマトダイエットのコツは、「リコピンを15mg摂取するようにする事」。

どれくらい?と思う方は多いかと思います。

トマトによってリコピン量は異なり、赤ければ赤いほどリコピン量が多いと言われていますので、目安としては真っ赤なトマトを2個以上、ミニトマトの場合は17個以上です。

トマトジュースでもリコピンは摂取できますが、トマトジュースだとさすがに空腹をしのぐのは難しいかと思いますので、おすすめしません。

ダンスや加圧トレーニング

ダンスレッスンはあーちゃんの場合は、仕事上よく行っているかと思います。

それにプラスして、加圧トレーニングを行ったようですね。

加圧トレーニングでは、筋肉の根本を強くする事ができます。

短時間で負荷のかかる筋トレを思いっきり行うので、本来の筋トレよりも高い効果を実感できます。

トレーニング後のストレッチ&マッサージ

トレーニング後は、ストレッチ&マッサージでしっかりと筋肉をほぐしてあげるのが重要です。

疲れ切った筋肉を伸ばして柔軟性のある筋肉にする事で疲れも溜まりにくいですし、柔らかい筋肉はしなやかな女性らしい美しさを作ります。

カリウムを多く含む食品を積極的に摂る

カリウムが不足すると、むくみやすい体になってしまいます。

なぜかというと、カリウムはナチリウムなど余分な水分を体外へ排出してくれる作用があるので、不足すると体内に塩分や水分が溜まってしまい、むくんでセルライトの原因にもなります。

カリウムを多く含む、アボカド・ほうれん草・納豆などでしっかりと摂取しましょう。

あーちゃんに見習おう!体の中から綺麗に

今回あーちゃんのダイエット方法をまとめて気づいた事は、がむしゃらにダイエットしているわけではなく、栄養バランスや体の事を気遣って、コツコツと努力を積み重ねたという事です。

そうするとリバウンドもありませんし、体の中から綺麗になれるんですね。

是非これを機に、あーちゃんダイエットを実践してみませんか?

ぺこりんが実践したダイエット方法を知っていますか?「ダイエットしたいのに、なかなか痩せられない〜!」と嘆いているそこのあなた。厳しい食事制限も、キツイ運動もなし!「絶対うそ〜」と思ったら、まずはこれを読んでみてくださいね!

ぺこりんがダイエットに大成功!

可愛らしいルックスと、オシャレなファッションで若者に大人気のぺこりん。「ぺこ」というニックネームの通り、不二家のペコちゃんのように少し丸い顔の印象でしたよね。でも急に痩せて綺麗になったと思いませんか?

テレビにデザイナーに毎日忙しい彼女ですが、「ちょっとした努力」で痩せたらしいです。調べてみたんですが、私たちにもすぐマネできるくらい簡単なんですよ!!

ぺこりんが綺麗になった

カリスマモデルペコのプロフィール

本名、奥平哲子。

大阪府堺市の出身で、父親は建設関係の会社社長であり、実はお嬢様!

実家は10LDKの220坪のお屋敷だそうです。

高校を卒業し上京した後は、原宿でアルバイトをしながらタレント活動も行なっていて、

元々は「テコ」と呼ばれていたのが、聞き間違えられて「ぺこ」と呼ばれるようになったそうです。

その後、雑誌「Zipper」などで活躍し、バラエティ番組で藤田ニコルやみちょぱと共に人気者に。のちに彼氏であるりゅうちぇると共演したところ、独特のキャラクターと面白い発言で大ブレイク。「ぺこ&りゅうちぇる」としてバラエティ番組で一気に知名度を上げました。

タレント活動だけでなく、自身のブランド「PECO CLUB」のデザイナーとしても活躍中。2016年の大晦日には、ついにりゅうちぇると結婚!

ダイエット前のふっくらぺこりん

ぺこりんの身長は157㎝。文部科学省の調査によると、この身長の女子の平均体重は51.5kgらしいですが、ぺこりんは一体何kgだったんでしょうね?

二の腕や太ももがダイエット前とは明らかに違いますもんね。少しぽっちゃりしていたのがすっきりと引き締まって、顔のラインもシャープになっています。

ダイエットを始めたきっかけは、やっぱりりゅうちぇるなのかも?とあるバラエティ番組で、りゅうちぇるがぺこりんのことを「重い」「ダイエットしたほうがいい」というようなことを発言したことがあり、それがきっかけになったのでは?と噂されています。

モデルの仕事柄、やはり体型を気にしていたのかもしれませんね……。

ダイエット成功で10kg痩せた

ダイエットをしてもせいぜい落ちるのは2kgほど。それからが、なかなか落ちないんですよね〜!一体どうやって10kgも体重を落とし、そこまで頑張れたのでしょうか?

ダイエットを成功させるには、忍耐力が必要ですよね。大好きな食事を我慢して、辛い運動を頑張れるなら苦労はしません!できないから、みんな悩んでいるんです!

だからぺこりんが成功したダイエット方法は、その反対というわけ。

「ほんの少しの我慢」と、「無理をしないこと」が秘訣だったんです。

ぺこりんはまず19時以降に食べることをきっぱりとやめ、食事から炭水化物を抜いたそうです。それ以外は今までと変わらない食事ですが、夜は野菜を中心に食べていたようです。そして気が向いた時の運動、空腹がガマンできない時は水やお茶、青汁を飲んで気分を紛らわせていたとのこと。

ガマン続きのダイエットは辛いだけですが、少しゆるく適度に頑張るくらいの気持ちが成功の秘訣なのかもしれません。では10kgものダイエットに成功したぺこりんの事例を見てみましょう!

ぺこ流ダイエット方法!

無理をしないことが鉄則

何度も言いますが、ダイエットを続ける秘訣は「無理をしない」こと!食べることが大好きなぺこりんは、炭水化物だけを抜いて、あとはいつも通りの食事をしていました。

肉は食べてもOKなので朝からハンバーグを食べたり、サラダチキンを毎日食べたりして、大好きな白ご飯が食べられなくてもストレスを溜めずに済んだそうです。

無理をするとストレスが溜まり、結果ダイエットに成功したとしても、リバウンドする原因になってしまいます。ゆるく長く続けることが、ダイエット成功の秘訣みたいです!

19:00以降はできるだけ食べない

「遅くても19:00」という決まりを作り、基本18:00までには晩御飯を食べ終わるようにしていたぺこりん。食事は普段とかわらないものだったそうですが、夜は豆腐にキムチを乗せたり、野菜を積極的に食べていたそうです。

遅くまで起きているとお腹が空くので、早く寝るようにして乗り越えたとのこと。どうしてもお腹が減った時には、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を飲んでしのいだそうです。これなら罪悪感もなく、野菜も摂取できていいですよね♪牛乳で割るとあまりにも美味しいので、飲み過ぎ注意の青汁です!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁/clavis ¥5,980

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炭水化物はできるだけ食べない

無理をせず普段通りの食事をしていたぺこりん。じゃあ、時間を守れば何でも食べていいのでしょうか?

ぺこりんは、炭水化物だけは控えていたようです。普段は白ご飯やスナック菓子が大大大好きなぺこりんですが、これだけは頑張って我慢したそう。

最初は「絶対にムリだ!」と感じたようですが、1〜2週間過ぎたところで不思議と白ご飯に対する欲求がなくなったそうです。その代わりに大好きなお肉を上手に食べていたので、うまくストレスが発散できていたんでしょうね。

我慢するだけでなく、それをどこで発散していくかが成功のカギとなりそうです。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、その日食べたものを全て記録していく方法です。自分が何を食べたかを把握することで、自然と食生活を見直すようになり、ダイエットを成功に導くものです。

ぺこりんはマネージャーさんに協力してもらい、その日に食べたものと体重を毎晩報告していたそうです。報告義務があると、思わずだらけてしまいがちな時も、やる気スイッチが入るんじゃないでしょうか?

体重を管理するのには''Simple Diet''というアプリを使用していたようで、体重を記録していくとクマさんが応援したり褒めてくれたりするので、毎日体重を測るのが楽しくなるそうです☆

体重が折れ線グラフ化されるので、体重の変化が一目でわかり、やる気にも繋がりますね!

レコーディングダイエットは、ぺこりんもオススメのダイエット方法です。

ジムでウォーキング

今回のダイエットで、初めてランニングマシーンに乗ったというぺこりん。行ける時に、仕事終わりに1時間ほどジムでランニングマシーンに乗り、ウォーキングしていたそうです。

iPhoneで音楽を聴いたり、PVを見て楽しく続けていたぺこりん。好きな音楽を聴いているとあっという間に終わるので、「普通に道を歩くよりイイ!」ということです。

安全面や気候に左右されない面においても、ジムはオススメですよ。寒かったり暑かったりするとペースも落ちるし、何よりやる気のダウンに繋がりますからね。

多少費用はかかりますが、「ダイエットに失敗するよりはいい」と割り切りましょう!

ぺこりんはあと、「気が向いた時に」腹筋もしていたようです。なんとなく「今日はやってみようかな」という気分の時、ありますよね?そのタイミングを逃さず、やってみるだけです!

「しなくちゃいけない」と思うと、運動が義務になってしまうので、あくまで自分の気分がノッた時に。これならムリせず続けられそうですね!

足マッサージを毎晩行う

下半身太りの原因の一つにむくみがありますが、ぺこりんは毎晩寝る前に欠かさず足マッサージをしていました。リンパを揉みほぐして老廃物を流し、血行を良くすることで、ふくらはぎや太もものサイズダウンに成功したのだと思います。

マッサージをする際は、オイルやクリームで滑りをよくして行ってくださいね。ちなみにぺこりんが使用していたのは「Adolle レッグコンディショナー」というクリームです。

「マッサージしていると、ぽかぽかと温かくなってスベスベになる」「匂いがいい」という口コミがあります。ボトルもシンプルでおしゃれなので、使うたびにいい気分になれそうですね♪

Adolle レッグコンディショナー 150g/ジェイ・ウォーカー ¥3,218

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そして就寝時もぬかりないぺこりんは、「メディキュット」を着用!むくみ対策にはやっぱりコレではないでしょうか。結構圧着が強いのですが、朝起きた時の違いは一目瞭然です。「私ってこんなに脚細かったんだ!」と感動しますよ!

ふくらはぎ丈のショートタイプと、太ももまでのロングタイプがありますが、就寝時は断然ロングタイプがオススメです。日中パンツスタイルの時にショートタイプを履けば、一日中むくみ知らずですよ。脚を細くしたいなら、メディキュットはマストバイです!

寝ながらメディキュット フルレッグ 太もも付根まで M (MediQtto Sleep Full Leg M)/ ドクターショール¥2,169

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ぺこダイエット成功の反響

ファンの反応

「痩せたいのに痩せれない」「いつも挫折してしまう」というファンからは、ぺこりんのダイエットブログを見て「ぺこりんスゴイ!」「私も頑張る!」などのコメントが多く寄せられています。

ダイエットは女子の永遠のテーマですが、やはり多くの子が挫折している様子。多忙であるぺこりんがダイエットに成功したということは、これはマネするっきゃないですよね!?無理をせず、楽しみながら痩せたぺこりんが羨ましい!

ぺこりんのブログ「COTTON CANDY?」を読むと、わかりやすくダイエット方法が載ってますよ。ビフォーアフターの写真も載せていて、リアルに痩せたのがわかります。

自分に合ったダイエット方法で

今回紹介したのは、あくまでぺこりんの成功事例です。まずはマネをして始めてみて、徐々に自分にあったやり方を見つけていくといいと思います。

「部活や仕事で、どうしても19時までに晩御飯を食べられない」「炭水化物を我慢するのがどうしてもムリ」という人もいるかと思います。「絶対」に縛られると、続けるのは難しくなってしまいます。何より大事なのは「続けること」。短期間であっという間に痩せられる方法はありません。

 

「いつまでに○kg痩せよう」という目標よりも、「どうやってムリなく楽しく痩せよう」と考える方がいいのではないでしょうか?あなたもぺこりんのように、自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね!

長澤まさみさんのダイエット方法はいかなるものなのでしょうか?人気女優として第一線で活躍している裏には隠された努力があります。その美しい体型を維持していく方法は知っておいて損はないでしょう。女性の方は特に必見です。

太ってる時期が解らない!長澤まさみの体型キープダイエット

映画「世界の中心で愛を叫ぶ」で悲劇のヒロイン役を演じ話題を呼びました。その時から可愛らしくそこまで太っていた印象はありませんね。少しぽっちゃりしたかた思えばすぐに元通りに戻っているというイメージさえ湧きます。そんな努力家の彼女はどうやってその体型をキープし続けることが出来るのか、いくつかの項目に分けて見ていただきましょう。

長澤まさみは太りやすい?

元々太りやすい体質

色々なサイトを辿っていると確かに太っているという画像も見られます。情報によると過去最大で太っていた時期では今の体重の約+10キロ程あったようです。幼い頃にジャズダンスを習っていたこともありお酒に酔うと踊ってしまうこともあるのだとか……。一見太ることなど考えられないように見えますが、実は太りやすい体質であったようですね。

長澤まさみのダイエット方法は?

自炊で食事制限

普段は自炊を心がけているようです。外食をするとどうしても塩分や糖分を多く摂りがちになるのでダイエットには向きません。同じ体型を維持するためには自炊することを習慣化してあげれば、太りにくくなっていくのです。

鏡で自分を映すダイエット

いたるところに鏡を設置し、自分の体型を気にするようにしていたようです。元々モデルになる夢を抱いていた彼女ならではのダイエット方法ですね。その時はなるべく服などは着用せずに全裸に近い状態でいることで周りからの視線を気にしていられるようになるのでオススメです。ただ鍵のかからない部屋で全裸でいるのは注意ですね!

体温を下げないダイエット



代謝が良くなるシナモンやしょうがを摂取するようにしてしたのだそうです。こられには発汗作用があるため汗をかきやすくなりダイエット効果も期待できます。摂取のし過ぎは逆効果になることも考えられるので、ほんの少し料理や飲み物に加えるのがポイントです。

白湯ダイエット

よくマッサージ店などに行くとお水か白湯を勧められます。それには実は理由があり、身体を温めて冷え性改善の効果があります。それに加えてデトックス効果も期待されるため身体の中にたまった老廃物を出しやすくすることが出来るんですね。冷えが改善されれば浮腫の原因を解消することにも繋がりますので結果ダイエット効果も期待出来るんです。美容に気を付けている芸能人が水筒に白湯を入れて持ち歩いているとうのも頷けます。

ピラティス

ピラティスは一種の体幹運動で、身体のバランスを整えてくれます。身体の軸が真っ直ぐになると左右にブレなくなるので姿勢が良くなります。ピラティスは体幹を鍛えつつ身体を動かしていくのでダイエットには最適な運動でしょう。長澤まさみさんは現在はどうしているのかまでは分かりませんが3年程続けていたようで、それが今に活かされているように感じます。長澤さんの体型的に筋肉質というわけではないのでジムでも有酸素系の運動を多く取り入れていたのかと推測されます。

グルテンフリーダイエット

グルテンとは小麦や大麦のことを指します。要はそれらが入っている食材を食べないでダイエットするという方法です。しかし、パンやうどんにも多く使用されていて全くこれを食べないでいるということはかなり食事に制限をかけてしまい逆に負担になってしまうと考えた長澤さんは、主食には使わないというルールを決めてグルテンフリーを心がけていたようです。そうすることで一定量のグルテンを抑えてダイエットに繋げていました。

食事制限を楽しく乗り切る為にオススメの方法は?

間食はナッツやドライフルーツやゆで卵で乗り切る

 

食事をしないと我慢出来ないという方には間食としてナッツ、ドライフルーツ、ゆで卵を食べるようにすると腹持ちが良くなります。これはあくまで我慢出来ないときの対処法ですので、「間食してもいい!」という考えが強すぎると食べすぎてしまう危険もあります。このまま食べないと仕事に支障が出そうな時や、どうしても我慢できないという時のみに食べるようにして下さいね。

バランスの良い食事を心がける

主に豆製品、ごま、乳製品、わかめ、海苔、野菜、魚。きのこ類。いもをバランスよく食べることを意識して下さい。人間には身体に必要不可欠なビタミンやミネラルがあるためそれらが損なわれると病気になりやすくなってしまい免疫力も低下します。食べてはいけないという思い込みから拒食症になってしまうケースもあるので、最低限必要なものは食べるようにしすると良いでしょう。

白米を玄米や麦に置き換える

食事制限が辛いと感じたら、白米を玄米や麦にしてみるのも一つの手段です。白米の方が若干カロリーが高いですが、含まれる栄養素は玄米や麦の方が断然多いんです。なのでお米が好きな方は白米を玄米や麦に変えることで多くの栄養を得ることができ、味もそこまで変わらず楽しくいただけるるんですね。

長く続ける為に無理をしない事が大事

 

無理なダイエットは長続きしません。長澤さんも自分に合うダイエット方法を見つけてそれを続けてきた結果があの綺麗な美脚体型を維持しているのです。食べなければ痩せるのは当然のことではありますが、それをした時にくる反動で食べてしまい余計に太ってしまっては意味がないですからね。この記事を読んでいる読者の皆様にも長澤さんのように、いくつかのダイエット方法をしてみて続けられるものからスタートしてみてはいかがでしょうか。

 

ミキティーのダイエット方法が凄いと話題に!あの元モーニング娘で、お笑い芸人の庄司智春さん妻でもあるミキティーにも太っていた時代があったんですね。その驚くべき方法とは何なのか?その秘密に迫ってみましょう。

出産で太ってしまったミキティー

出産ギリギリまで仕事をしていたというミキティー。その場面場面でも太ってしまったという経験を持っています。なんと妊娠から出産までの間で+14キロも太ってしまったというのですからビックリです。これは通常の妊婦さんと比べても平均よりも上ですが、現在はすっかり元通りで綺麗なママさんですよね。

産後は何で太ってしまうの?

産後が何故太りやすいのか解説していきます。また産後ダイエットをした方が良い時期もありますので、目を通しておきましょう。

産後太りの理由

妊娠をすると、女性の身体にはいくつもの不具合が出てきます。妊娠中は胎児を育てるために脂肪を蓄えておかなくてはいけなくなるので、太りやすくなります。出産すれば良くなるという方はラッキーで、殆どの方はそうはいきません。一度蓄えた脂肪を元に戻すのはなかなか困難で、結果、産後太りとなります。それに加えて骨盤の歪みが生じてくると内臓の機能がうまく作用しなくなり、余計に脂肪を増やしてしまうということが考えられるんです。さらに妊婦の時には運動をするということが限定されてしまうため、代謝能力が落ちて太りやすくなってしまいます。

産後ダイエットに適した時期

産後から1ヶ月後を目安にして下さい。すぐにダイエットをしようと頑張る方もいらっしゃいますが、それは身体に大きな負担をかけてしまいます。傷口も完治していない状態では思ったように動かせないため、ストレスにもなりかねません。個人差はありますが、運動しても良い時期をあらかじめ担当医に聞いておくことがベストかもしれません。また、出産してから半年間は脂肪が落ちやすいゴールデンタイムなので、1ヶ月を過ぎたらなるべく早めに運動することを心がけておくと良いでしょう。逆にその時期を逃すと脂肪が定着してしまい、脂肪が落ちにくいという現象になるようです。

ミキティーが実践した産後ダイエット【グラビティヨガ】

グラビティヨガとは?

酸素を多く取り込んで生命エネルギーを回復することが出来ると言われているヨガです。痛いとか苦しいという感覚ではなく、ゆっくりと呼吸を行って身体を整えていきます。身体のバランスが整ったら筋肉を付けていくというやり方なので、無理なくダイエットが出来るのが特徴です。

グラビティヨガのポーズとダイエット効果

ボディローリングのポーズ

ボルスター(ヨガをする時に使う筒状の道具)を横にセットして、その上に横向きになって乗っかって下さい。手はそのまま伸ばしておくのが一般的です。乗る場所は丁度くびれに当たるところに置くと良いでしょう。ポージングだけではなく少しゴロゴロと動かしてみても良いです。この形がくびれを作ってくれます。

肩立ちのポーズ

よく運動会などでも見られるポーズではないでしょうか。肩を床に付けてそのまま足を天井に向けてピンッと伸ばすポーズです。肩と足が逆転することで全身の血流循環が促進され、下半身のむくみにも良いとされています。ただ逆に肩や首への負担が大きいので、反動を付けて行ったりしないように気を付けることが重要です。

スフィンクスのポーズ

床にうつ伏せとなり上半身を反らせるようにし、その時腕は肘を付き、前方に突き出します。ポーズの名前のままスフィンクスと同じポーズをとってみて下さい。ポイントとしては全身がしっかりと伸びていることを意識して胸を張ることです。このポーズは背中の引き締めとバストアップにも効果的で、大変優れたポージングとなります。

ミキティーはヨガインストラクターの資格も取得

2013年にヨガインストラクターの資格を取得したミキティー。ミキティーの取得したヨガはグラビティヨガというもので、重力を感じながら行うヨガのようです。元々ダンスの経験も豊富で運動神経抜群だったからこそ、ヨガというのは特別な選択肢の一つだったのでしょう。このミキティー先生のヨガはテレビなどでも紹介されていて、書籍としても販売されています。またその経験を活かしてヨガ教室を開催するなど、精力的に活動をしています。

グラビティヨガを取り入れて産後ダイエットを成功させましょう!

 このダイエットサプリランキングでは各サプリの評判を確認できるので便利です。

グラビティヨガが産後ダイエットに良いということがよくお分かりになったでしょうか?普通のヨガとグラビティヨガの違いは身体が固い人でも手軽にスタートできることだと、本人も言っています。確かに道具を使って身体への負担を減らすことで、産後のダイエットに活かすことができそうですね。通常のヨガは身体の柔らかい人がやれるものという括りからすると、グラビティヨガは老若男女誰でも楽しめるものなんでしょう。産後はどうしても太りやすくなってしまうシーズンですので、上手にグラビティヨガを取り入れて快適な産後ライフを楽しんでもらいたいですね。

今回は、石原さとみさんのダイエット方法をご紹介します。男女問わず、大人気な彼女。「ダイエット」と聞くと、とにかく体重を落とすというイメージが強いですが、石原さとみさんのダイエット方法は、美容にも気を使った方法なのです。

食事、運動、美容の全てを考えた石原さとみが綺麗に痩せた方法8つ

「ダイエット」と聞くと、主に食事と運動に気を使う人が多いはず。しかし女性ならば、ただ痩せるのではなく綺麗に美しく痩せていくのが理想なのでは?石原さとみさんのダイエット方法は、そんな「美容」も含めた全てのことを考えた痩せ方なのです。今回はその方法をご紹介していこうと思います。

石原さとみはダイエットしてたの?

デビュー当時はぽっちゃりでダイエットの必要があった

女性が選ぶ「なりたい顔No.1」にも輝く、石原さとみさん。しかし芸能界にデビューした当時は、少しぽっちゃり気味だったのです。ダイエットを行う前から可愛らしさがありましたが、今ではダイエット前とは異なった、可愛らしさと美しさがありますよね。

太りやすい体質で体型維持を心がけている

実は、石原さとみさんは太りやすい体質で悩んでおり、日頃から体型維持に気をつけているのだそうです。デビュー当時から痩せたと思う部分は、二の腕あたりでしょうか。顔の肉つきはそれほど変化はないのですが、現在と比べると二の腕あたりが痩せたように見えます。

簡単にできる石原さとみのダイエット方法は?

食事はよく噛んで食べる

噛む回数が増えると、自然と満腹感が得られやすいのです。また、よく噛むことで消化もしやすいのでオススメです。そして石原さとみさんの場合は、食感のあるスムージーもよく噛んでいるのだとか。

食事は和食が中心

和食が中心ですが、その中でも野菜を豊富に摂るようにしているのです。こうすることで、体重の減量も行いやすいのだとか。食物繊維も豊富に得られる和食なので、ダイエットに向いていると言えるでしょう。

ヨガ

これまで様々な運動を試してきた、石原さとみさん。そんな彼女は、ヨガが1番自分に合っているということに気づいたのだそうです。ヨガの呼吸法は、酸素を体内に多く取り込むことができます。これは、ジョギングや水泳の有酸素運動と同じ効果が得られるのです。

足のむくみを取る

雑誌などにも数多く登場することが多い、石原さとみさん。だからこそ、美しく魅せるための足のむくみ取りも欠かせません。スケジュールが詰まって、忙しい日々でも足のマッサージを行ったり、柔軟体操をして、全身の血流を良くしたりと、取り入れやすい美容法を行っています。

常に体型チェック

以前は、二の腕・太ももがコンプレックスだった石原さとみさん。だから、なかなか自分の体型を見ることができなかったのだとか。そこで鏡を見て、常に自分の体型をチェックしているそうです。そうすることで、体型を変えるためには、どこを絞ったらいいのかなどが分かります。

綺麗になるために石原さとみがやっている事は?

保湿

メイク前はスチームを浴びて、水分をたっぷり与えたり。お風呂から上がったらすぐに、顔・体をクリームやオイルで保湿するのだそうです。また、エアコンによって乾燥してしまう時は、加湿器を置くなど、常に「保湿」を意識して、綺麗でいるための努力は欠かせないのだとか。

スキンケア

石原さとみさんは、毛穴の汚れを落とすために綿棒を使用しているのだとか。そして、化粧水は肌にたっぷりと使用しています。そのあと美容液、クリームと欠かさず塗っており美肌になるためにしっかりスキンケアを行っています。

体を冷やさない

体を冷やさないことも綺麗になるためには必要です。体が冷えてしまうと、全身の血流が悪くなり、栄養が行き渡らないことにも繋がるのです。石原さとみさんは、5本指ソックスを愛用して、体を冷やさないようにしているのです。

石原さとみが気づいていない簡単なダイエット方法は?

夜ご飯は炭水化物を抜く

夜ご飯は、もっとも体内に吸収してしまうので、太りやすい炭水化物を抜くことをオススメします。特に夜は、ご飯の前にキャベツを食べると、食事の量を減らすことができます。またビタミンCが豊富なので美肌効果があったり、女性ホルモン「エストロゲン」と似た成分である「ボロン」を配合しているので、バストアップも期待できると言われています。しかしこのボロンは、熱に弱いので、生のキャベツとして摂取しましょう。

キャベツは、よく噛むことで効果を発揮します。

一駅前から歩く

一駅前から、最寄り駅まで歩くことで、効率よく運動を取り入れることができるのでオススメです。

毎日ダイエットを続ける事が大事です

石原さとみさんのダイエット方法をご紹介しました。大切なのは、短期的に行うダイエット方法ではなく毎日続ける事ができる、長期的なダイエット方法です。短期的にダイエットを行うと、体に無理をしてしまうのでその結果、リバウンドにも繋がります。今回ご紹介したダイエット方法をぜひ参考にしましょう。