ぺこりんが実践したダイエット方法を知っていますか?「ダイエットしたいのに、なかなか痩せられない〜!」と嘆いているそこのあなた。厳しい食事制限も、キツイ運動もなし!「絶対うそ〜」と思ったら、まずはこれを読んでみてくださいね!

ぺこりんがダイエットに大成功!

可愛らしいルックスと、オシャレなファッションで若者に大人気のぺこりん。「ぺこ」というニックネームの通り、不二家のペコちゃんのように少し丸い顔の印象でしたよね。でも急に痩せて綺麗になったと思いませんか?

テレビにデザイナーに毎日忙しい彼女ですが、「ちょっとした努力」で痩せたらしいです。調べてみたんですが、私たちにもすぐマネできるくらい簡単なんですよ!!

ぺこりんが綺麗になった

カリスマモデルペコのプロフィール

本名、奥平哲子。

大阪府堺市の出身で、父親は建設関係の会社社長であり、実はお嬢様!

実家は10LDKの220坪のお屋敷だそうです。

高校を卒業し上京した後は、原宿でアルバイトをしながらタレント活動も行なっていて、

元々は「テコ」と呼ばれていたのが、聞き間違えられて「ぺこ」と呼ばれるようになったそうです。

その後、雑誌「Zipper」などで活躍し、バラエティ番組で藤田ニコルやみちょぱと共に人気者に。のちに彼氏であるりゅうちぇると共演したところ、独特のキャラクターと面白い発言で大ブレイク。「ぺこ&りゅうちぇる」としてバラエティ番組で一気に知名度を上げました。

タレント活動だけでなく、自身のブランド「PECO CLUB」のデザイナーとしても活躍中。2016年の大晦日には、ついにりゅうちぇると結婚!

ダイエット前のふっくらぺこりん

ぺこりんの身長は157㎝。文部科学省の調査によると、この身長の女子の平均体重は51.5kgらしいですが、ぺこりんは一体何kgだったんでしょうね?

二の腕や太ももがダイエット前とは明らかに違いますもんね。少しぽっちゃりしていたのがすっきりと引き締まって、顔のラインもシャープになっています。

ダイエットを始めたきっかけは、やっぱりりゅうちぇるなのかも?とあるバラエティ番組で、りゅうちぇるがぺこりんのことを「重い」「ダイエットしたほうがいい」というようなことを発言したことがあり、それがきっかけになったのでは?と噂されています。

モデルの仕事柄、やはり体型を気にしていたのかもしれませんね……。

ダイエット成功で10kg痩せた

ダイエットをしてもせいぜい落ちるのは2kgほど。それからが、なかなか落ちないんですよね〜!一体どうやって10kgも体重を落とし、そこまで頑張れたのでしょうか?

ダイエットを成功させるには、忍耐力が必要ですよね。大好きな食事を我慢して、辛い運動を頑張れるなら苦労はしません!できないから、みんな悩んでいるんです!

だからぺこりんが成功したダイエット方法は、その反対というわけ。

「ほんの少しの我慢」と、「無理をしないこと」が秘訣だったんです。

ぺこりんはまず19時以降に食べることをきっぱりとやめ、食事から炭水化物を抜いたそうです。それ以外は今までと変わらない食事ですが、夜は野菜を中心に食べていたようです。そして気が向いた時の運動、空腹がガマンできない時は水やお茶、青汁を飲んで気分を紛らわせていたとのこと。

ガマン続きのダイエットは辛いだけですが、少しゆるく適度に頑張るくらいの気持ちが成功の秘訣なのかもしれません。では10kgものダイエットに成功したぺこりんの事例を見てみましょう!

ぺこ流ダイエット方法!

無理をしないことが鉄則

何度も言いますが、ダイエットを続ける秘訣は「無理をしない」こと!食べることが大好きなぺこりんは、炭水化物だけを抜いて、あとはいつも通りの食事をしていました。

肉は食べてもOKなので朝からハンバーグを食べたり、サラダチキンを毎日食べたりして、大好きな白ご飯が食べられなくてもストレスを溜めずに済んだそうです。

無理をするとストレスが溜まり、結果ダイエットに成功したとしても、リバウンドする原因になってしまいます。ゆるく長く続けることが、ダイエット成功の秘訣みたいです!

19:00以降はできるだけ食べない

「遅くても19:00」という決まりを作り、基本18:00までには晩御飯を食べ終わるようにしていたぺこりん。食事は普段とかわらないものだったそうですが、夜は豆腐にキムチを乗せたり、野菜を積極的に食べていたそうです。

遅くまで起きているとお腹が空くので、早く寝るようにして乗り越えたとのこと。どうしてもお腹が減った時には、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を飲んでしのいだそうです。これなら罪悪感もなく、野菜も摂取できていいですよね♪牛乳で割るとあまりにも美味しいので、飲み過ぎ注意の青汁です!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁/clavis ¥5,980

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炭水化物はできるだけ食べない

無理をせず普段通りの食事をしていたぺこりん。じゃあ、時間を守れば何でも食べていいのでしょうか?

ぺこりんは、炭水化物だけは控えていたようです。普段は白ご飯やスナック菓子が大大大好きなぺこりんですが、これだけは頑張って我慢したそう。

最初は「絶対にムリだ!」と感じたようですが、1〜2週間過ぎたところで不思議と白ご飯に対する欲求がなくなったそうです。その代わりに大好きなお肉を上手に食べていたので、うまくストレスが発散できていたんでしょうね。

我慢するだけでなく、それをどこで発散していくかが成功のカギとなりそうです。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、その日食べたものを全て記録していく方法です。自分が何を食べたかを把握することで、自然と食生活を見直すようになり、ダイエットを成功に導くものです。

ぺこりんはマネージャーさんに協力してもらい、その日に食べたものと体重を毎晩報告していたそうです。報告義務があると、思わずだらけてしまいがちな時も、やる気スイッチが入るんじゃないでしょうか?

体重を管理するのには''Simple Diet''というアプリを使用していたようで、体重を記録していくとクマさんが応援したり褒めてくれたりするので、毎日体重を測るのが楽しくなるそうです☆

体重が折れ線グラフ化されるので、体重の変化が一目でわかり、やる気にも繋がりますね!

レコーディングダイエットは、ぺこりんもオススメのダイエット方法です。

ジムでウォーキング

今回のダイエットで、初めてランニングマシーンに乗ったというぺこりん。行ける時に、仕事終わりに1時間ほどジムでランニングマシーンに乗り、ウォーキングしていたそうです。

iPhoneで音楽を聴いたり、PVを見て楽しく続けていたぺこりん。好きな音楽を聴いているとあっという間に終わるので、「普通に道を歩くよりイイ!」ということです。

安全面や気候に左右されない面においても、ジムはオススメですよ。寒かったり暑かったりするとペースも落ちるし、何よりやる気のダウンに繋がりますからね。

多少費用はかかりますが、「ダイエットに失敗するよりはいい」と割り切りましょう!

ぺこりんはあと、「気が向いた時に」腹筋もしていたようです。なんとなく「今日はやってみようかな」という気分の時、ありますよね?そのタイミングを逃さず、やってみるだけです!

「しなくちゃいけない」と思うと、運動が義務になってしまうので、あくまで自分の気分がノッた時に。これならムリせず続けられそうですね!

足マッサージを毎晩行う

下半身太りの原因の一つにむくみがありますが、ぺこりんは毎晩寝る前に欠かさず足マッサージをしていました。リンパを揉みほぐして老廃物を流し、血行を良くすることで、ふくらはぎや太もものサイズダウンに成功したのだと思います。

マッサージをする際は、オイルやクリームで滑りをよくして行ってくださいね。ちなみにぺこりんが使用していたのは「Adolle レッグコンディショナー」というクリームです。

「マッサージしていると、ぽかぽかと温かくなってスベスベになる」「匂いがいい」という口コミがあります。ボトルもシンプルでおしゃれなので、使うたびにいい気分になれそうですね♪

Adolle レッグコンディショナー 150g/ジェイ・ウォーカー ¥3,218

https://product.rakuten.co.jp/product/-/6f2c5a853874aec7706290110309ba86/?scid=s_kwa_pla_cos

そして就寝時もぬかりないぺこりんは、「メディキュット」を着用!むくみ対策にはやっぱりコレではないでしょうか。結構圧着が強いのですが、朝起きた時の違いは一目瞭然です。「私ってこんなに脚細かったんだ!」と感動しますよ!

ふくらはぎ丈のショートタイプと、太ももまでのロングタイプがありますが、就寝時は断然ロングタイプがオススメです。日中パンツスタイルの時にショートタイプを履けば、一日中むくみ知らずですよ。脚を細くしたいなら、メディキュットはマストバイです!

寝ながらメディキュット フルレッグ 太もも付根まで M (MediQtto Sleep Full Leg M)/ ドクターショール¥2,169

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ぺこダイエット成功の反響

ファンの反応

「痩せたいのに痩せれない」「いつも挫折してしまう」というファンからは、ぺこりんのダイエットブログを見て「ぺこりんスゴイ!」「私も頑張る!」などのコメントが多く寄せられています。

ダイエットは女子の永遠のテーマですが、やはり多くの子が挫折している様子。多忙であるぺこりんがダイエットに成功したということは、これはマネするっきゃないですよね!?無理をせず、楽しみながら痩せたぺこりんが羨ましい!

ぺこりんのブログ「COTTON CANDY?」を読むと、わかりやすくダイエット方法が載ってますよ。ビフォーアフターの写真も載せていて、リアルに痩せたのがわかります。

自分に合ったダイエット方法で

今回紹介したのは、あくまでぺこりんの成功事例です。まずはマネをして始めてみて、徐々に自分にあったやり方を見つけていくといいと思います。

「部活や仕事で、どうしても19時までに晩御飯を食べられない」「炭水化物を我慢するのがどうしてもムリ」という人もいるかと思います。「絶対」に縛られると、続けるのは難しくなってしまいます。何より大事なのは「続けること」。短期間であっという間に痩せられる方法はありません。

 

「いつまでに○kg痩せよう」という目標よりも、「どうやってムリなく楽しく痩せよう」と考える方がいいのではないでしょうか?あなたもぺこりんのように、自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね!